Не пей, не кури и делай зарядку – кажется, вот и вся нехитрая наука здорового образа жизни, которую тебе объяснили еще в школе. Но жизнь – занятная штука, и устроена она немного сложнее. Это с одной стороны. А с другой – основные правила все-таки есть, какими бы разными мы все ни были. Вот и посмотрим, какие.
Ты скажешь, сколько уже можно о еде? Вот ей посвящен целый раздел. И тем не менее: повторение – мать учения: здоровое сбалансированное питание – основа твоего здоровья. Это и энергия, и иммунитет, и строительный материал для мышц.
Если ты был в армии, то, наверное, знаешь, что такое депривация сна: 48 часов не прикладываясь к подушке – и вот ты уже в полуобморочном состоянии, зайчики в глазах, и кислорода не хватает и того гляди глюки начнутся. Увеличишь время без сна до 3-5 суток – и крыша может поехать бесповоротно. К чему эти ужасы? Сон – не только способ восстановить силы, но и залог здоровой психики. Помни, во сне важно не только количество «выспанных» часов, но и качество сна: если сон поверхностный, нервный и ты встаешь усталый – стоит сходить к невропатологу.
Мужики не любят о чувствах. Но между собою можно. Способность любить отличает тебя от животного, с одной стороны, и от робота, с другой. То, что твое сердце не только качает кровь, но и чувствует нечто горячее, теплое и яркое, делает тебя здоровым и продлевает твою жизнь. Да! Любящие и любимые люди живут дольше и счастливее, чем те, чьё сердце закрыто.
Под лежачий камень вода не течет, особенно в наше время: все так быстро меняется – и в профессии, и в политике, и в спорте, и в семье. Осваивай и изучай новое – и всегда будешь на волне, да и мозг не засохнет, и ранний Альцгеймер тебе не грозит.
«Дом и работа – как Содом и Гоморра», поет наш рок-классик. И правда: однообразие – путь кдепрессии, а с депрессией и физическое здоровье рушится. Если у тебя нет хобби – заведи его. Вспомни, чем ты любил заниматься в детстве? Увлечение – источник чистого эндорфина, и в отличие от грязных источников типа алкоголя и наркотиков не имеет вредных побочек. Хобби развлекает, радует и помогает помочь о проблемах. А радость сама по себе улучшает твое здоровье, на химическом уровне.
Естественно вытекает из предыдущего пункта: Толян зовет на рыбалку, Петр в кабак, а тебе хочется в баню. Вот и иди в баню! Метод «прислушайся, чего хочешь, и сделай это» касается не только хобби, а распространяется и на все остальные сферы жизни. Это верный способ жить в гармонии с собой.
Легко сказать? А по сути факторов, из которых складывается счастье, по пальцам сосчитать, и мы их практически все перечислили. Так что еще раз повторим: Будь счастлив! Это мега-полезно для здоровья.
ВНЕШНОСТЬ: НЕ ВСЁ, НО ОЧЕНЬ МНОГОЕ!
Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны? Что бы ты там ни думал, но времена, когда такое мнение было в силе, давно прошли. Теперь твоя внешность – не только способ понравиться женщинам, но и инструмент социального успеха: от нее зависит даже твоя карьера. А всё-таки как-то негоже настоящему мужику проводить часы у зеркала. Так где же разумный баланс?
ЖИВИ ИНТЕРЕСНО! ИЗЛЮБЛЕННЫЕ МУЖСКИЕ ХОББИ
Говорят, люди, у которых есть хобби, гораздо счастливее тех, кто его не имеет. Конечно, ты можешь быть увлечен работой, но это не то. Хобби приносит чистую радость без примеси ответственности и риска провала. Ты словно вновь становишься беспечным пацаном – и это такой кайф!.. Как, у тебя нет хобби? Так, может, пора обзавестись? Поройся в нашем списке – вдруг что-нибудь да приглянется.
ВЫЖМИ МАКСИМУМ: 7 СПОСОБОВ НЕ САЧКОВАТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ
По статистике 95% людей, которые ходят в фитнес-клуб, тренируются с недостаточной нагрузкой. Ты тоже не можешь взяться за себя всерьез? Похоже, для полноценных тренировок тебе не хватает мотивации. Если ты сумеешь себя правильно мотивировать, то станешь заниматься намного результативнее. Как это можно сделать? Вот несколько советов.
