Спортивное питание

7 НОУ-ХАУ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

Ты завсегдатай качалок, твое красивое и сильное тренированное тело нравится не только тебе, но ты не останавливаешься на достигнутом. Новые победы - спортивные и не только - вот твоя цель. Мы поможем тебе действовать грамотно, чтобы достичь максимума - но без срывов, грамотно. Начнем с питания. Итак.

ТОП-25 ПРОДУКТОВ КУЛЬТУРИСТА

Факт есть факт: чтобы стать большим, нужно много есть! Твой рост мышечный рост начнется с 4000 калорий в день, и калории должны распределяться так: углеводы – 60%, белки 25%, жиры – 15% от дневной нормы. Скажешь, это просто? Почему же тогда столько пацанов годами не могут набрать вес? Потому что едят много, но безграмотно. Не повторяй их ошибок, ешь правильные продукты!

MUST HAVE В ТВОЕЙ ДИЕТЕ. ПЕРВОЕ: ТАУРИН

Итак, с набором продуктов на твоем столе все более-менее понятно. Но не всё, что тебе нужно для отличного самочувствия и рекордов в качалке, ты можешь получить из еды. Тебе как спортсмену необходимо гораздо больше полезных веществ, чем обычному человеку. Для того и придуманы спортивные пищевые добавки, и одна из самых незаменимых среди них таурин.

MUST HAVE В ТВОЕЙ ДИЕТЕ. ВТОРОЕ: КОФЕИН

Не удивляйся, что такая бытовая вещь как кофеин оказался в этом списке. Кофеин давно применяется в спорте, и не только в виде кофе. Ведь это полезное вещество содержится и в черном чае, и просто выпускается в виде таблеток. Так в чем же его польза?

MUST HAVE В ТВОЕЙ ДИЕТЕ. ТРЕТЬЕ: КРЕАТИН

Креатин - третий безусловный хит в твоей  коллекции пищевых добавок. Не путай его с креатинином. Слова похожи, но свойства разные: креатинин - побочный продукт, пользы от него никакой, но и вреда особого нет: если почки твои здоровы, он просто выводится из организма с мочей. А вот креатин - жизненно необходимый компонент твоих мышц, но в организме его мало. Поэтому его и выпускают как специальную добавку для спортсменов. Зачем он тебе нужен?